Dietas para adelgazar rapido

Hola soy Miriam!

Para serte honesta, siempre he tenido la idea de que las dietas “rápidas” siempre tienen rebote (Y generalmente así es). Yo estuve pesando 91Kg los ultimos 4 años (mis años durante la licenciatura) y con los trabajos que tenia durante la carrera además de mis compromisos con mi familia, creeme que no tenia tiempo para ponerme a hacer 2 hrs diarias de ejercicios, pero tampoco me gusta la idea de poner en riesgo mi salud con pastillas y mucho menos ponerme a vomitar. También consideré la dieta Atkins pero tengo familiares cercanos que padecen cáncer y tengo entendido que esta dieta promueve el consumo de carnes y grasas saturadas, definitivamente yo no puedo aplicarla. Eso no quita que llegó a ser molesto que en mi familia me dijeran “gordis” … yo sé que era de cariño pero con el tiempo llega a doler, y por más que mi novio me decia “te quiero muchisimo”, yo veia que en algunas ocasiones miraba a otras mujeres. Pense que ser gordita no era un problema tan desagradable pero te confieso que yo llegué al punto de hartarme.

Me da pena hasta decirlo pero mi mamá y yo nos cooperamos para un aparato para hacer abdominales que vendian en los infomerciales de la mañana (Te recomiendo que nunca hagas eso, y tampoco compres sus productos para cocina) … y pues nomas nos hicieron perder el tiempo. Después mi mamá fue con una nutriologa y le dio una dieta de 1500 calorías que nos funciono pues… bien,  ella bajó 11 kilos en 2 meses y medio haciendo sus ejercicios, yo bajé 4 kilos el primer mes porque yo no tenia tiempo para los ejercicios, y la verdad si es una dieta bastante estricta .

Me puse a buscar en internet y pues igual… el monton de páginas con productos (deberas que el internet tambien tiene sus infomerciales), me decidi por probar un programa con varias recetas muy sabrosas , éste me funciono mejor aunque el primer mes baje un poco más despacio, pero bueno ya llevo 3 meses comiendo lo que me dicen y ya peso 62kg, afortunadamente estas comidas son mas balanceadas y no son estrictas como la dieta de los 5 kilos . Cuando tengas la oportunidad checas el sitio. Ojalá te haya gustado mi post, nos estamos leyendo, aqui te dejo el link.

clic aqui para checar el programa de dietas que te comento

Comer de manera saludable comienza con saber como comer de manera inteligente, no es solo que es lo que comes sino como lo haces. Poner atencion a lo que comes y seleccionar tus comidas que sean bajas en calorias pero sabrosas te ayudan a dar soporte a una buena dieta. Aqui te paso algunos tips para mejorar los efectos de tus dietas para adelgazar rapidamente:

• Tomate tu tiempo para masticar tu comida: Mastica lentamente. Generalmente comemos rápidamente, olvidando disfrutar los sabores y sentir las texturas de nuestra comida, reconectate con el placer de comer! .

• Evita el estrés mientras comes: Cuando estamos estresados, la digestion se ve afectada, provocando problemas como colitis. Evitar comer mientras trabajas, conduces, discutes o viendo programas de tv (especialmente aquellos que son desagradables). tratar de respirar profundamente antes de comer, o pon musica relajante para mejorar tu ambiente.

• Escucha a tu cuerpo: Preguntate a ti mismo si realmente tienes hambre, talvez solo tienes sed, asi que trata de beber primero un vaso de agua. Durante la comida, detente antes de sentir que estas llen@. El cerebro toma algunos minutos antes de avisarle a tu cuerpo que ya fue suficiente, asi que de nuevo, come lentamente. Comer solo lo suficiente para satisfacer tu hambre te ayuda a mantenerte alerta y relajado.

• Come temprano, come seguido: Comenzar tu dia con un desayuno saludable puede acelerar tu metabolismo y al comer la mayoria de las calorias temprano le das a tu cuerpo el tiempo necesario para trabajar y bajar de peso rapidamente. Ademas, comer pequeñas porciones durante el dia en lugar de las 3 grandes y pocas porciones, le ayudara a tu cuerpo a adelgazar rapidamente.

Aqui te dejo un video que subi a youtube donde te doy algunos más tips:

Estuve leyendo algunos recursos en ingles sobre dietas para adelgazar rapido pero de manera saludable y me encontre con un comentario de Kathleen Zelman (Una doctora en nutricion del sitio estadounidense webmd.com). Ella comenta que de acuerdo a Michael Dansinger (Medico de un programa estadounidense llamado “The Biggest Loser”, un programa de TV donde el ganador es aquel que pierde mas peso) nos dice que no hay nada de malo en perder peso rapido mientras lo hagamos de la manera correcta.

Michael nos dice que en teoria, una persona puede bajar 20 libras en una semana (36 kilos en un mes!!) siguiendo una muy buena dieta y un programa de ejercicios para adelgazar, comprometiendote 7 horas por semana y bajo la supervision de un médico.

De hecho si tienes como meta verte muy bien para un boda o una reunion puede ser una excelente manera de motivarte para lograrlo ( mientras sigas con el plan tambien despues del evento ).

Y si lo piensas bien, perder peso es una simple formula de matemáticas: debes quemar más calorias de las que comes.  Para no sufrir tanto con nuestros antojos, se recomienda comer 500 calorias menos al día de lo que comemos normalmente (Yo habia leido que lo normal son 2000 calorías al día) y aumentar nuestra actividad física.

Todo esto lo lei en una pagina informativa estadounidense, aqui está el link si la quieres ver (la página está en inglés) http://www.webmd.com/diet/guide/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely

Yo no podria concordar mas con lo que dicen estos doctores, claro que es posible bajar de peso saludablemente utilizando dietas para adelgazar rapido  pero es importante saber que podemos comer y que tipo de ejercicios hacer para no perder tanto tiempo, yo trabajo 7 horas y media al día y no me gustaria perder el resto de mi día corriendo en el jardín .

De entre todas las dietas para adelgazar rapido que existen, yo decidí probar esta por la simple razón de que a mi mamá ya le habia funcionado anteriormente, ella logró adelgazar 11 kilos en 2 meses y medio. Yo sólo baje 4 kilos por 2 simples razones, yo no me tome el tiempo para también hacer los ejercicios para perder peso y además yo solo la utilicé durante un mes porque después utilice otro método que encontre en internet que finalmente me funcionó mucho mejor . De cualquier manera, aqui te dejo una de las mejores recetas para adelgazar que a mi me funcionó:

Lo primero que tienes que hacer es comprarte unas tazas y cucharas medidoras. La taza medidora para la siguiente dieta es de 200ml, aqui te pongo una foto de las tazas que mi mamá y yo utilizamos.

Tazas medidoras

Antes de empezar con la descripcion de la dieta, unos tips para adelgazar más rapido:

- Toma de 2 a 3 litros diarios de agua natural

- Disminuye tu consumo de sal

- Puedes tomar refrescos de dieta ocasionalmente

- Disminuye el consumo de picante

- Evita tomar bebidas alcoholicas ( Aparte de la dieta te sirve para el riñón    )

- Cocina con aceite de oliva u oleico

Esta es una dieta de 1500 calorías yo la apliqué durante 1 mes y mi mamá durante 2 meses y medio

• Desayuno 9:00am

Opcion(1): 1 taza de leche descremada y 1 taza de cereal special K o all bran y una rebanada de papaya o melón

Opcion(2): 1/2 bolillo untado de frijoles y 1 taza de jugo de naranja

Opcion(3): 1 sandwich de pechuga de pavo untado de mayonesa light con lechuga y jitomate y una taza de jugo de naranja

• Colacion 12:00pm

1 galleta multigrano o all bran

• Comida 3:00pm

Opcion (1): Bistec de pollo de 150grs guisado con jitomate y cebolla y 2 tostadas y 1 ensalada de nopales con cebolla y jitomate y 1 manzana

Opcion(2): 1 ensalada de pollo ( 1 pieza de pollo con 1 taza de verduras verdes al gusto y 1 cucharada de crema light con 6 galletas habaneras y 1 manzana )

Opcion(3): 2 tostadas untadas de frijoles con 30grs de queso fresco en cada una con lechuga y jitomate más 1 taza de sopa de calabacitas con elote,jitomate y cebolla y finalmente 1 manzana

Opcion (4): 1 filete de pescado de 100grs a la plancha con 2 tostadas y 1 ensalada de lechuga y zanahoria rallada y finalmente 1 naranja en gajos

• Colacion 6:00pm

1 manzana o 1 pera o 2 duraznos chicos

• Cena 9:00pm

Opcion(1): 1 licuado de fresa ( 1 taza de leche deescremada y 5 fresas endulzadas con fructosa) y 1 pan tostado

Opcion (2): 1 pan tostado y  1 licuado de avena  ( 1 taza de leche descremada con 1 manzana, y 2 cucharadas de avena endulzadas con canderel)  (Éste último es uno de los mejores licuados para perder peso)

Opcion(3):  La opcion 1 del desayuno pero en lugar de la rebanada de papayo, debe ser 1 manzana

Opcion(4): 1 taza de leche descremada y 1 quesadilla ( 1 tortilla de maiz y 30grs de queso adobera)

Esta puede convertirse en una de tus mejores dietas para adelgazar rapido si la combinas con ejercicios para perder peso (mi mamá solía trotar los martes y jueves), recuerda, no debes sustituir ninguna de las comidas  ok.